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                冬季锻炼 你做对了吗?

                       俗话说“冬天动∩一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝∞药一碗”。面对严寒的气候,市民朋友在锻炼时需要注意什么呢,今天我们走上街头,听听大家怎么说。
                      上午十点,阳光温暖和煦,市区江滨路上的健身场所,许多市民正在健身器材上进行运动。冬季适当参与运动,对身体的好处不言而喻。尽管冬季坚持运动的好处很多,但冬季运动时也有很多讲究。
                【锻炼市民 
                       早上不要太早,早上太早也不好的,夏天就是早上好一点,不管是年轻人还是老人,天气太冷会冻坏身体,不管怎么锻炼,也用不上那么大的力气。】
                【锻炼市民 
                       冬天出来也不需要什么保护,一锻炼,身上都会←热的,肯定要少穿点→衣服的。】
                      低温可能会造成人体局部冻伤和全身体温过低,出现头晕、协调能力下降等征象,易发生跌倒等损伤。此外,冬季早晨的空气容易出现逆温层,近地层空气污染较大,所以冬季晨练务必“赶迟不赶早”,较理】想的时间段为下午2点到晚上7点。
                      沿着江滨⊙路,除了在健身器材上“挥汗如雨”,许多市民也选择走路或者跳舞作为锻炼方式。 
                【锻炼市民
                       天气冷了也要跳,就是下雪严重冰冻的话我们不能跳,大家就是注意,如果有冰冻,我们要把地扫过(防止滑倒)
                【锻炼市民
                       冬天晚一点,早上那么冷,晚一点要稍微好一点。//跳的时候衣服脱掉,跳完衣服穿起来就可以了。】
                       及时增减衣物,地面冰冻防止滑倒也是冬季锻炼的注意事项。此外冬季锻炼对人体的热能消︼耗大,容易疲劳,运动的时长和强度以人自感疲劳为第一原则,运动强度应当适当,运动量不宜过大。
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