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                冬季跑步 5个要点需要牢记

                       都说运动能让人变美,可为什么◆有些人坚持跑步后,看上去反而更显老,皮肤有种干巴巴的感√觉,特别是一到冬天,这种现象更明显?实际上,跑步能促进新陈代谢,加速皮肤修复能力。至于跑步会导致皮肤变差,可能是Ψ因为跑步前后忽视了一些重要环节。如果能做到以下几点,冬跑会让你更健康和美丽。
                       一,跑步时间的选择
                       冬天,冷风迎面,跑步时间◣尽量选在白天,最好的时间段是在下午1-2点,这是一天中ζ气温最高的时候。尽量避免冬季夜跑∞。因为晚上气温较低,跑完之后身体会迅速降温』,皮肤更容易↙冻伤。
                       二,涂抹面霜
                       冬季跑步一定要涂抹面霜,毕竟就算」做好了防寒措施,也不可能把脸部全都包裹起来,总会有暴露在外的部★分。建议每次跑步前脸部涂抹凡士林,面霜中的油脂具有保湿和保温①的双重功效,能有效减少寒风☉对脸部的伤害,防止面部皲裂。
                       三,跑步∴道路的选择
                       冬季跑步,最好▓规划顺风路程,既能保√护呼吸道避免冷风,又可以保护脸部不被寒风※吹到。如果条件限制无法避开迎风路段,也要改成循环来回跑,让脸部受风尽可能少一些。
                       四,改ω 掉坏习惯
                       寒冷时,很多人会下意识把双手搓热了捂脸,这样虽然可以暂时暖合起来,促进皮肤血液】循环,但长久以往容易拉伤肌肤,且手上也有大量细菌,最好改掉这样的习惯。
                       五,跑后尽快洗脸
                       跑步中会出很多汗,汗渍中含有盐分,当盐分结晶会吸收水●分,导致本来就跑步脱水的皮肤进一步脱水。因此,冬季跑完步后要尽快@用温水洗脸,去除附着在体表的盐分结晶,能够保护皮肤,防止丢失水分,也能及时清除代谢物。
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